“別再掉了已經沒多少了”她可憐兮兮地說著。

        她遭受著掉tou發的困擾，似乎很多人不得不面對脫發的危急。帶著她的困擾，我也把自己的tou發留長了，長度過了鎖骨。

        我同樣在尋找掉tou發的原因，我拿自己zuo實驗，比如頻繁的用洗發shui洗tou，又或者長時間不用洗發shui（我已經一個多月沒用洗發shui），以及飲shi方面的調節。

        然后查閱大量相關的資料，看大量的視頻――不得不說，網絡上充斥了大量的信息。

        最后我發現……掉tou發的原因可能非常的簡單：

        缺dan白質。

        ……

        ……

        那么我是怎么發現缺dan白質和掉tou發的關系的？

        有段時間，她qing緒特別不穩定，想割腕自殺，我擔心極了，幾乎沒辦法合yan，每天什么事qing也沒辦法zuo就守在手機邊上，像跟蹤狂一樣確認她的行蹤和狀態。

        她因為qing緒的問題酗酒、厭shi，我說“好，你痛，我陪你痛；你苦，我陪你苦；你哭，我陪你哭；你喝，我陪你喝；你死，我陪你死?！钡胶竺嫠龥]胃kou不吃東西，我也不吃，ti驗著她的gan受。

        那段時間很糟糕，我一天幾乎只能睡兩三個小時，她要是去酒吧了，我就買一箱啤酒隔著一千公里陪她喝酒，喝到嘔吐。

        七月份的時候，有連續二十天，我只吃了三頓正餐，其他時間只是喝燕麥nai當主shi。

        八月份的時候，有連續十天我只喝了shui，斷shi。

        我是不怎么掉tou發的，發量比較茂密，但那段時間tou發白的很夸張，白tou發多了有十幾倍，掉tou發也比尋常多了很多倍。

        很多個早上，我起來看到床上密密麻麻都是tou發――我以為是qing緒波動引起的掉發。

        后來她qing況逐漸穩定了xia來，我也逐漸恢復飲shi，掉tou發的狀況自然而然回歸正常。

        白發依舊。

        再后面，我在清理房間，大把大把地把掉發團起來扔掉的過程中，我也在排查原因。

        查了很多資料，再結合接chu2過的形形sese的人，最后找到最有可能的原因：dan白質。

        ……

        ……

        我們的tou發有百分之八十以上的成分是dan白質，toupi也好tou發也好對dan白質很mingan。

        shenti對于dan白質的利用是有優先級別的，譬如優先會把優質的dan白供給心臟，肌肉。

        從shenti的角度，tou發生長的優先級并不算gao，我們shenti營養均衡的qing況xia，tou發、toupi獲得的dan白質就更多，長勢就好一dian，但一天天的只吃一diandiandan白質，dan白質很欠缺，tou發匡匡開始就掉。

        特別有些女孩zi，ti重本來就不gao，一百斤不到，還天天節shi，肉也不吃或者只吃一diandian，生怕吃多dian脂肪就要長肉了。

        甚至一邊餓著肚zi一邊還運動，shenti一運動消耗re量就多，吃的飯少了，就會燃燒脂肪乃至燃燒dan白質用于shenti的供能。

        一套組合拳xia來shenti招架不住，tou發也遭不住。

        如果運動量很少，我們每天需要吃等同于ti重公斤數的克數dan白質，譬如六十公斤ti重，那么最好吃六十克以上dan白質。

        如果運動量大，比如騎車、徒步旅行、爬爬山，那么dan白質可以吃到八十克一百克。

        ……

        ……

        想吃足夠量的dan白質，對有些人來說很難，對有些人來說很容易。比如豬肉，豬里脊肉dan白質han量百分之二十一，只需要吃半斤豬里脊就有五十克的dan白質。

        但對于實行清淡飲shi的一些人來說，一天可能只吃很少的肉，dan白質補充完全不夠。

        我們或許要嘗試注重日常飲shi、營養補充的穩定xing和持續xing，讓shentichu1于均衡狀態。

        保持mei麗。